Спорт, отдых и досуг: “Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре!”

Здоровый нормированный сон – это неотъемлемая часть жизни нашего организма. Но не всегда удаётся отсыпаться столько, сколько нужно. Нас обременяют рабочие моменты, и для того чтобы взбодрится, нашему организму просто необходима утренняя зарядка. В ней заключается комплекс упражнений, которые поспособствуют увеличению физической активности на весь текущий день:gimnastika3

  • Зарядка для головы. Для начала разминаем шейные суставы, делая круговые движения в право затем влево. В следующем упражнении нагибаем голову вперёд и назад. На эти манипуляции нужно 2-3 минуты Вашего времени;
  • Теперь разминаем руки и плечи. Делаем круговые движения плечами, сначала поочерёдно,затем вместе, также 2-3 минуты. Руки ставим в стороны по прямой линии с плечами и делаем медленные круговые движения (рисуем круги). Следующее упражнение заключается в быстром поочерёдном махе руками вверх и в низ;gimnastika2
  • Туловище размять помогут, также, медленные круговые движения, затем наклоны влево и в право, в перёд и назад;
  • Для ног нужен лёгкий бег на месте и приседания, во время которых не нужно отрывать пятку от пола, а также поочередные подъёмы на носочки, и затем вместе. Зарядка окончена.

Всё гениальное – просто. С добрым и бодрым Вас утром, счастливицы!

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *