Почему планку считают лучшим и более эффективным упражнением для пресса и потери веса?

Казалось бы, всего одно упражнение, но оно тонизирует все мышцы, да ещё и избавляет от лишнего веса. Для тех кто не знает, планка – одно из самых популярных и эффективных упражнений во всём мире. Суть этого упражнения состоит в том, чтобы 1 раз в день, всего на несколько минут «зависать» над полом, опираясь на руки …

Больше

Спорт, Отдых и Досуг: 20 способов быстро сжечь жировые отложения

Большинства людей заботит их внешний вид, формы и т. д. Но, к сожалению, не каждый, по определённым причинам, не может заниматься спортом. Поэтому я решила подобрать несколько действующих способов, которые, конечно, не заменят вам тренировки, но позволят сбросить несколько лишних килограмм. 1. Употребляйте больше белковой пищи. Около 25% калорий, которые ваш организм получаете из белковой пищи, сгорает …

Больше

Спорт, отдых и досуг: Каким видом спорта заняться?

Идеальная фигура – это мечта всех женщин, начиная с детского возраста. Вспоминаю себя, как постоянно крутилась перед зеркалом и измеряла объемы, хотя там и измерять было нечего. Спорт и девушки тесно взаимосвязаны, ведь именно благодаря спорту уходят лишние килограммы, тело становится стройным с красивыми рельефами. Более того, регулярные физические нагрузки хорошо сказываются на самочувствии, придает уверенности …

Больше

Спорт, отдых и досуг: тратя 15 минут в день вы теряете 5 см в талии за месяц!

Мечтаете о прекрасной талии, но катастрофически не хватает времени для посещения тренажерного зала? Предлагаем вашему вниманию интенсивную программу фит-микс, благодаря которой вы тратите 15 минут в день, а в результате получаете минус 5 сантиметров в талии. Сразу хочу предупредить, что данный комплекс противопоказан людям у которых проблемы с сердцем и тем, кто недавно перенес какие-либо …

Больше

Спорт, отдых и досуг: 5 упражнений для укрепления мышц пресса

Идеальный плоский животик – еще не признак хорошо проработанных глубоких мышц брюшной полости — пресса. Предлагаю вашему внимаю комплекс из 5 упражнений, который был разработан олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Екатериной Серебрянской. Исходное положение: лежа на спине, положите пятки на край стула, колени согнуты под прямым углом, руки держим за головой, ладони соединяем вместе. На …

Больше

Спорт, Отдых и Досуг: Фитнес тренировки дома. Экономим деньги и время

Представительницы прекрасного пола настолько заняты домашними хлопотами и работой, что просто не могут найти времени для того, чтобы привести себя в порядок. Я не говорю о достижении идеальной внешности, как у царицы. В современном темпе жизни нет даже банальной возможности как-то элементарно следить за собой. Назову несколько распространенных причин, которыми прикрываются те женщины, которые не …

Больше

Спорт, отдых и досуг: Сервировка праздничного стола

Текущая волна праздничных дней не дает покоя каждой хозяйке. К каждому приходу гостей всё должно быть не только вкусно и изыскано, но и выглядеть должно идеально. Ведь в первую очередь аппетит возбуждается от взгляда. Именно изящная сервировка стола играет большую роль предстоящего застолья. На первый взгляд все кажется сложным. Подбор столовых приборов, скатертей и салфеток …

Больше

Спорт, отдых и досуг: Кто на море, а мы в горы

В момент зимних холодов мы часто ностальгируем о тёплом летнем солнце, весеннем изобилии ароматов первых цветов и обманчивой игривой осенней погоде. Но кто сказал, что зима это скучное время года. Напротив, белоснежные зимние краски, хоть и не надолго, но возвращают нас в детство. Воспоминания о задорных играх в снежки и стремительном катании с горки на …

Больше

Спорт, отдых и досуг: “Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре!”

Здоровый нормированный сон – это неотъемлемая часть жизни нашего организма. Но не всегда удаётся отсыпаться столько, сколько нужно. Нас обременяют рабочие моменты, и для того чтобы взбодрится, нашему организму просто необходима утренняя зарядка. В ней заключается комплекс упражнений, которые поспособствуют увеличению физической активности на весь текущий день: Зарядка для головы. Для начала разминаем шейные суставы, …

Больше

Спорт, отдых и досуг: Простые формулы отдыха и здоровья

“Никто меня не любит так как я себя”. Достаточно известная фраза которая послужила девизом большей части девушек на планете. Да-да, милые дамы, следить за своим внешним видом, здоровьем и красотой уполномочены только Вы сами и делать это нужно всегда и в любом состоянии. На первый взгляд это непосильное бремя, которое несёт каждая женщина, но на …

Больше